核心睡眠是指在整個睡眠周期中，對身體恢復和精神重建至關重要的那部分睡眠。這段時間內，身體會進行深度修復，增強免疫系統，提升記憶力。了解核心睡眠的重要性，能幫助我們改善睡眠質量，進而提升生活品質。

提升睡眠品質對於身心健康至關重要。良好的睡眠不僅能增強免疫系統，還能提高專注力和情緒穩定。透過建立規律的作息、創造舒適的睡眠環境以及避免過度使用電子產品，我們可以有效改善睡眠質量，讓每個清晨都充滿活力。

深睡時間對於身體健康至關重要。研究顯示，充足的深睡能促進身體修復、增強免疫力，並改善情緒與記憶力。為了提升生活品質，我們應重視睡眠環境，養成良好的作息習慣，確保每晚獲得足夠的深睡時間。

改善睡眠品質對於身心健康至關重要。首先，建立規律的作息時間，讓身體適應固定的睡眠模式。其次，創造舒適的睡眠環境，降低噪音與光線干擾。此外，避免在睡前使用電子產品，讓心靈放鬆，助您獲得更深層的睡眠。

白噪音是一種均勻的聲音，能有效掩蓋其他干擾音，幫助人們放鬆和提高專注力。研究顯示，白噪音對於改善睡眠質量和減少焦慮有顯著效果。無論是在工作還是休息時，白噪音都是提升生活品質的理想選擇。