正常睡眠週期對於維持身心健康至關重要。良好的睡眠不僅能提升注意力和記憶力，還能增強免疫系統，降低焦慮與壓力。透過規律的作息與適當的睡眠環境，我們能夠有效改善睡眠質量，從而提升生活品質。
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怎麼知道自己的睡眠週期
了解自己的睡眠週期對於提升睡眠質量至關重要。透過觀察入睡時間、醒來時的精神狀態，以及使用睡眠追蹤應用程式，我們可以更清楚地掌握自身的睡眠模式，進而調整作息，改善健康。