在現代社會中，許多人習慣於睡前使用手機，然而這一行為可能對睡眠質量造成負面影響。藍光會抑制褪黑激素的分泌，導致入睡困難。為了改善睡眠，建議在睡前一小時遠離手機，選擇閱讀或冥想，讓身心更放鬆，享受更高品質的睡眠。
時間管理
**時間管理**
在這個分類中，我們將探討時間管理的重要性及其最佳實踐。時間管理不僅僅是關於如何更有效率地安排日程，更是提升生產力、減少壓力以及實現生活與工作的平衡的關鍵。透過各種技巧和工具，您將學會如何制定明確的目標、優先處理任務，以及合理安排時間，從而有效利用每一天。我們將分享不同的時間管理方法，如番茄工作法、四象限法則等，並提供實用的建議與資源，幫助您在繁忙的生活中找到最佳的時間運用策略。無論您是學生、職場人士還是自由工作者，這裡都將成為您提升時間管理能力的寶貴資源。