報復性熬夜已成為現代生活中的一種普遍現象，許多人因為白天的忙碌而選擇在夜晚補償失去的時間。然而，這種行為不僅影響身體健康，還可能導致心理壓力增加。長期熬夜會破壞生理時鐘，降低工作效率，甚至引發焦慮與抑鬱。因此，重視良好的作息習慣，才能真正提升生活質量。

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在炎熱的夏季，許多人因為高溫而難以入眠，這不僅影響了生活品質，還可能對健康造成長期影響。為了改善睡眠，建議調整室內環境，使用空調或風扇，並選擇透氣的床上用品，以確保舒適的睡眠環境。