重訓通常被認為是無氧運動，因為它主要依賴短時間內的高強度力量輸出。然而，重訓也能提升心肺功能，對有氧運動有輔助效果。因此，將重訓納入健身計劃，不僅能增強肌肉，還能改善整體健康。
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**健身目標**
在這個專欄中，我們將探討如何設定和達成健身目標。無論你是健身新手還是經驗豐富的運動愛好者，明確的目標都是成功的關鍵。本文將提供一些有效的方法，幫助你設立切合實際的短期和長期目標，包括增肌、減脂和提升體能等。透過分享技巧、實用建議以及成功案例，我們希望能激勵每位讀者朝著更健康的生活方式邁進。加入我們，一起塑造理想的自己！