咖啡因對睡眠的影響不容忽視。研究顯示，攝取咖啡因會延遲入睡時間，降低睡眠質量。為了提升睡眠健康，建議在睡前六小時內避免攝取咖啡因，讓身體有足夠時間恢復與放鬆。

在現代社會中，許多人面臨失眠的困擾。雖然咖啡因通常被視為提神的飲品，但適量的咖啡其實也能幫助放鬆心情，提升睡眠質量。選擇低咖啡因或草本咖啡，讓您在享受咖啡香氣的同時，獲得更好的睡眠體驗。

咖啡因通常被認為是提神的飲品，但其實適量的咖啡也能在特定情況下幫助助眠。研究顯示，咖啡中的抗氧化物質能促進身體放鬆，改善睡眠質量。選擇低咖啡因的咖啡，並在適當的時間享用，或許能讓你在夜晚獲得更好的休息。

在現代生活中，許多人面臨失眠的困擾。研究顯示，適量的咖啡因攝取能促進放鬆，幫助身心進入睡眠狀態。睡前喝一杯低咖啡因的咖啡，能提升睡眠質量，讓您醒來時神清氣爽。