**快速動眼睡眠**

快速動眼睡眠（REM睡眠）是睡眠周期的一個重要階段，通常在入睡後的90分鐘內開始。這一階段的特點是眼睛在閉合的 eyelids 下快速移動，並伴隨著活躍的大腦活動。在這個時期，我們經常經歷夢境，這使得REM睡眠變得尤為重要。研究顯示，良好的REM睡眠有助於記憶的鞏固以及情緒的調節。了解快速動眼睡眠的特徵和對身心健康的影響，能幫助我們更好地改進睡眠質量，維持身體的最佳狀態。透過調整睡眠環境，建立規律的作息，並採取放鬆技巧，我們可以提升REM睡眠的品質，從而促進整體健康。