在現代社會中，許多人習慣於睡前滑手機，這不僅影響睡眠質量，還可能導致焦慮與疲勞。研究顯示，藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響入睡。因此，戒掉睡前滑手機，選擇閱讀或冥想，將有助於提升睡眠質量，讓身心獲得更好的休息。
標籤: 戒掉睡前滑手機
在這篇文章中，我們將探討如何戒掉睡前滑手機的習慣，讓你的睡眠品質得到改善。長時間盯著手機屏幕，不僅會影響我們的眼睛健康，還會打亂生理時鐘，導致入睡困難。透過一些實用的技巧和建議，我們將幫助你逐步減少睡前使用手機的時間，並培養健康的睡眠習慣。讓我們一起來提升睡眠質量，迎接更充實的每一天！