在現代社會中，許多人習慣於睡前滑手機，這不僅影響睡眠質量，還可能導致焦慮與疲勞。研究顯示，藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響入睡。因此，戒掉睡前滑手機，選擇閱讀或冥想，將有助於提升睡眠質量，讓身心獲得更好的休息。
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**手機成癮**
在當今社會，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，隨著智慧型手機的普及，許多人漸漸發現自己對手機的依賴越來越深，甚至影響到正常的生活與人際關係。這篇文章將探討手機成癮的現象，分析其成因及帶來的影響，同時提供幾個具體的解決方案，幫助大家有效管理手機使用時間，重拾生活的平衡。無論你是手機使用者，還是想了解這一現象的朋友，這篇文章都將為你提供有價值的見解與建議。