睡前放鬆

在繁忙的生活中,睡前放鬆是提升睡眠質量的關鍵。透過深呼吸、輕柔音樂或冥想,能有效減輕壓力,讓身心回歸平靜。每天花幾分鐘進行放鬆練習,將有助於改善您的睡眠,讓您醒來時精神煥發。