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失眠問題困擾著許多人，選擇適合的茶飲能有效改善睡眠質量。推薦飲用洋甘菊茶或薰衣草茶，這些天然草本茶不僅能舒緩神經，還能幫助放鬆心情，讓您在夜晚享受更深層的安眠。

白噪音機是一種有效的助眠工具，能夠幫助人們屏蔽外界噪音，創造一個安靜舒適的環境。研究顯示，持續的白噪音能促進深度睡眠，提高睡眠質量，特別適合失眠或容易被打擾的人士。選擇合適的白噪音機，讓您享受更健康的生活。