重訓通常被認為是無氧運動，因為它主要依賴短時間內的高強度力量輸出。然而，重訓也能提升心肺功能，對有氧運動有輔助效果。因此，將重訓納入健身計劃，不僅能增強肌肉，還能改善整體健康。
標籤: 無氧運動
標題：無氧運動
描述：
無氧運動是指在短時間內進行高強度的運動，主要依賴肌肉儲存的能量進行活動，而不是依賴氧氣的供應。這類運動通常包括舉重、短跑及間歇性訓練等，能有效提升肌肉力量、增強爆發力和提高新陳代謝。在這篇文章中，我們將探討無氧運動的原理、優點、以及如何在日常生活中安全地融入這些訓練，幫助你達到健身目標，改善體能表現。無論你是健身新手還是資深化的運動愛好者，無氧運動都是一種理想的運動方式，可以讓你在短時間內獲得顯著的效果！