睡眠不足對身心健康造成嚴重影響，改善睡眠質量至關重要。建立規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境，以及避免咖啡因和電子產品的干擾，都是有效的方法。讓我們重視睡眠，提升生活品質！
標籤: 營養與睡眠
**營養與睡眠**
在這篇文章中，我們將探討營養與睡眠之間的密切關係。良好的睡眠對於身體健康和心理狀態至關重要，而飲食營養則直接影響我們的睡眠質量。我們將討論哪些食物可以促進深度睡眠，哪些習慣可能干擾安穩睡眠，以及如何透過調整飲食來改善夜間休息。無論你是面臨睡眠困擾，還是希望提升睡眠品質的讀者，這篇文章都將為你提供實用的建議和深入的見解。讓我們一起探索營養對睡眠的影響，找回安穩的夜晚！