在現今社會中，夜班工作已成為許多行業的常態。然而，調整生理時鐘以適應夜班的挑戰不容忽視。透過科學的方法，如規律作息、適當的光線管理及飲食調整，可以有效減輕時差帶來的不適，提升工作效率與生活品質。
標籤: 生理時鐘
**標題：生理時鐘**
描述：生理時鐘，或稱生物鐘，是指人體內部自我調節的時間系統，透過內部機制來協調各種生理過程，如睡眠、飲食和荷爾蒙分泌等。它受到環境因素如光線和溫度的影響，能有效地調節我們的日常生活作息。在這篇文章中，我們將探討生理時鐘的運作原理、影響因素以及如何透過良好的生活習慣來保持身心健康。了解這些知識，將有助於改善你的生活品質，提升你的整體健康水平。
怎麼知道自己的睡眠週期
了解自己的睡眠週期對於提升睡眠質量至關重要。透過觀察入睡時間、醒來時的精神狀態，以及使用睡眠追蹤應用程式，我們可以更清楚地掌握自身的睡眠模式，進而調整作息，改善健康。