在現代社會中，許多人習慣於睡前使用手機，然而這一行為可能對睡眠質量造成負面影響。藍光會抑制褪黑激素的分泌，導致入睡困難。為了改善睡眠，建議在睡前一小時遠離手機，選擇閱讀或冥想，讓身心更放鬆，享受更高品質的睡眠。
標籤: 用手機
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