**標題：睡前放鬆**

**描述：** 在忙碌的一天結束後，給自己一段靜謐的時間，讓心靈放鬆。這篇文章將帶您探索各種有效的睡前放鬆技巧，包括冥想、深呼吸、舒緩的音樂和輕柔的伸展運動。無論您是經常失眠，還是希望提升睡眠質量，這裡的建議都可以幫助您創造一個平和的入睡環境。讓我們一起享受這段寧靜的時光，迎接更美好的明天。