在睡前進行有氧運動，不僅能促進血液循環，還能幫助釋放壓力，提升睡眠質量。適度的運動能讓身體放鬆，減少焦慮，讓您更快入睡，醒來時精神煥發。選擇簡單的運動，如輕鬆的瑜伽或散步，讓您的夜晚更加美好。
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**睡前準備**
在忙碌的一天結束後，適當的睡前準備能幫助我們更好地放鬆心情，提升睡眠質量。在這篇文章中，我們將探討一些有效的睡前準備步驟，包括調整環境、選擇輕鬆的活動、以及一些放鬆心情的技巧。無論是閱讀一本好書、冥想或是簡單的伸展運動，這些方法都能讓你以最佳狀態迎接甜美的夢鄉。快來了解如何建立一個健康的睡前儀式，為你的夜晚增添一份安心與平靜。