在現代社會中,許多人習慣於睡前使用手機,然而這一行為可能對睡眠質量造成負面影響。藍光會抑制褪黑激素的分泌,導致入睡困難。為了改善睡眠,建議在睡前一小時遠離手機,選擇閱讀或冥想,讓身心更放鬆,享受更高品質的睡眠。
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### 睡前習慣
在這篇文章中,我們將探討睡前習慣的重要性以及如何建立一套有效的晚間例行程序,以幫助您獲得更好的睡眠品質。無論是透過靜心冥想、閱讀、輕柔的瑜伽,還是簡單的放鬆技巧,這些習慣都能有效地減緩一天的疲憊,為您的身心提供舒適的過渡,進入甜美的夢鄉。來一起了解如何打造理想的睡前環境,讓每個夜晚都成為您的安寧時光。