睡眠品質差會影響身心健康，導致注意力不集中和情緒波動。改善睡眠的關鍵在於建立規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境，以及避免睡前使用電子產品。透過這些方法，您將能夠享受更高質量的睡眠，提升生活品質。
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### 睡前習慣
在這篇文章中，我們將探討睡前習慣的重要性以及如何建立一套有效的晚間例行程序，以幫助您獲得更好的睡眠品質。無論是透過靜心冥想、閱讀、輕柔的瑜伽，還是簡單的放鬆技巧，這些習慣都能有效地減緩一天的疲憊，為您的身心提供舒適的過渡，進入甜美的夢鄉。來一起了解如何打造理想的睡前環境，讓每個夜晚都成為您的安寧時光。