快速動眼期

快速動眼期(REM)是睡眠中最重要的階段之一,對於記憶鞏固和情緒調節至關重要。在此階段,大腦活躍,夢境頻繁,能促進創造力與學習能力。確保充足的REM睡眠,有助於提升生活品質與工作效率。

睡眠姿勢

良好的睡眠姿勢對於身體健康至關重要。選擇合適的姿勢不僅能減少脊椎壓力,還能改善呼吸質量。專家建議側睡或仰睡,避免趴睡,以促進深層睡眠,提升生活品質。讓我們重視睡眠姿勢,為健康加分!

什麼是核心睡眠

核心睡眠是指在整個睡眠周期中,對身體恢復和精神重建至關重要的那部分睡眠。這段時間內,身體會進行深度修復,增強免疫系統,提升記憶力。了解核心睡眠的重要性,能幫助我們改善睡眠質量,進而提升生活品質。