咖啡因通常被認為是提神的飲品，但其實適量的咖啡也能在特定情況下幫助助眠。研究顯示，咖啡中的抗氧化物質能促進身體放鬆，改善睡眠質量。選擇低咖啡因的咖啡，並在適當的時間享用，或許能讓你在夜晚獲得更好的休息。

睡眠時間不固定對健康的影響不容忽視。研究顯示，長期不規律的作息會導致注意力下降、情緒不穩定，甚至增加慢性疾病的風險。因此，建立穩定的睡眠習慣對於提升生活品質至關重要。

睡覺時體溫降低是人體自然調節的一部分，這有助於提高睡眠質量。研究顯示，適當的低體溫能促進深層睡眠，增強身體修復能力。因此，保持舒適的睡眠環境，讓體溫自然下降，對健康至關重要。

正確的睡姿對於維護身體健康至關重要。研究顯示，側睡有助於減少打鼾及改善呼吸，而仰睡則能減輕脊椎壓力。選擇適合的睡姿，不僅能提升睡眠質量，還能預防頸肩疼痛，讓您醒來時神清氣爽。

在現代生活中，許多人面臨失眠的困擾。研究顯示，適量的咖啡因攝取能促進放鬆，幫助身心進入睡眠狀態。睡前喝一杯低咖啡因的咖啡，能提升睡眠質量，讓您醒來時神清氣爽。