鎂和鈣是促進良好睡眠的重要礦物質。鎂能幫助放鬆神經系統，減少焦慮感，而鈣則有助於調節睡眠週期。研究顯示，適量攝取這兩種礦物質，能顯著提升睡眠質量，讓您醒來時精神煥發。選擇富含鎂鈣的食物，讓每個夜晚都成為深度休息的時刻。
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### 補充劑
在這篇文章中，我們將深入探討各種補充劑的種類、功效及其對健康的影響。隨著現代人生活節奏的加快，均衡飲食有時難以維持，因此，許多人開始尋求補充劑來彌補營養上的不足。無論是維他命、礦物質，還是草本萃取物，補充劑在促進身體健康、增進免疫力和提升能量方面扮演著重要角色。我們將分析各類補充劑的特點，提供選擇時的建議，並探討其科學依據及使用注意事項，幫助讀者做出明智的健康選擇。