褪黑激素是人體內一種重要的激素，主要由松果體分泌，對調節睡眠週期和生物鐘至關重要。隨著年齡增長，褪黑激素的分泌逐漸減少，可能導致失眠和其他健康問題。因此，維持正常的褪黑激素水平對於促進良好的睡眠質量和整體健康至關重要。透過適當的生活方式和飲食調整，我們可以有效提升褪黑激素的分泌，改善睡眠質量。
標籤: 褪黑激素
標題：褪黑激素
描述：褪黑激素（Melatonin）是一種由腦部的松果體分泌的激素，主要負責調節人體的生物鐘和睡眠週期。隨著夜晚的來臨，褪黑激素的分泌量會增加，幫助我們入睡，而在白天，其分泌量則會減少，使我們保持清醒。這篇文章將探討褪黑激素的功能、來源及其對健康的影響，包括如何透過飲食補充及鈣鈴過的生活方式來促進其產生。透過了解褪黑激素，我們可以更好地管理睡眠與生理健康，提升生活品質。