運動時汗如雨下，並非單純的體力消耗，而是身體自我調節的重要過程。透過流汗，體內的毒素得以排出，體溫也能有效控制。持續運動不僅能增強心肺功能，還能提升整體健康，讓我們的生活更有活力。
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**運動效果**
在這篇文章中，我們將深入探討運動對我們身體與心理健康的益處。運動不僅能增強肌肉力量和心肺功能，還有助於減少壓力和焦慮，提升整體的生活質量。我們將介紹不同類型的運動及其效果，並提供建議，幫助讀者選擇適合自己的運動方式。無論你是剛開始健身的初學者，還是有經驗的運動愛好者，這裡都能找到對你有幫助的資訊，讓我們一起走向更健康的生活！